目標設定

七草粥を食べる習慣も3年でストップ。作るのが面倒になり今年の１月７日は七草粥を食べることなく過ぎていってしまった。お嫁さんの影響でここ数年続いていたのだが、一人だと続けるモチベーションも上がらず、あっさり断念してしまった。

１月がスタートして、公私ともに目標設定という言葉が気になってくる。そうなるとセレンディピティよろしく、やたらと目標設定に関する情報に出くわす一日となった。

朝の通勤途中にSmart Newsで見つけたのがKPIに代わるOKR（Objective Key Results)。会社の目標設定に取り入れる企業も多く、定量と定性両方の面から目標設定するところがユニークだと思う。奇しくも会社でKPI撤廃が提案されている今日、代替案としてOKRを提案するのも一興かと思う。

帰宅してDaigoさんのYoutubeを見ていると、科学的的に正しい準備『MAC』の使い方という動画に出くわした。目標を立てる際、Measurable (測定可能）Actionable（行動可能性：目標を達成するために必要な細かいプロセスを考える）そしてCompetent(適格性：その目標を達成することが自分の幸せにつながると確信が持てる＝自分の価値観に合っている）を考慮して目標を立てることが、目標達成に非常に大切だという話。

そして、効率とゆっくりとした変化を好む脳の特性を逆手に取った、小さな習慣に小さな変化を取り入れ最終的に大きな成果を勝ち取ろうという話。人間の１日の生活の中で４５％は習慣に支配されているそうである。それなら、この習慣を有益な習慣にしてしまえば、人生は非常に豊かになるに違いない。３０％は睡眠であるということを考慮すればなおさらである。

今日はやたら目標設定を引き寄せた１日となった。特に、小さな習慣には感銘を受けた。昨年末に始めたこのブログとConnecting the dotノートはさぼらずに続いている。これプラス１日たった３回の筋トレ。これらは一生続けるよう、まずはゆる～くやっていこうと思う。習慣化する日が来ることを楽しみにしている。